Le yoga Ashtanga est une pratique dynamique et structurée, fondée sur l’enchaînement précis et progressif de postures (asanas) synchronisées avec la respiration (ujjayi), les verrous énergétiques (bandhas) et un point de regard (drishti). Il se pratique selon des séries fixes, transmises traditionnellement dans le respect de l’ordre, ce qui permet au corps et au mental d’évoluer de façon cohérente et sécurisée. L’Ashtanga développe force, souplesse, endurance, concentration et stabilité intérieure.

Il s’adresse à des pratiquants débutants motivés comme avancés, chacun adaptant l’intensité et la profondeur des postures à son niveau, avec l’accompagnement de l’enseignant.

Les postures comprennent notamment des salutations au soleil, des postures debout, assises, des équilibres sur les bras, des flexions, extensions et inversions, formant une pratique complète, exigeante et profondément transformatrice

Professeur : Marlène